CARA MUDAH MELAKUKAN PENCEGAHAN TERHADAP DEHIDRASI

Agar tidak terkena dehidrasi, cara pencegahan yang utama, adalah sering-sering minum, minimal lima belas menit sekali. Dan air yang diminum sebaiknya air putih biasa, bukan teh, kopi, atau minuman bersoda. Sebab minuman-minuman ini mengandung kafein yang bersifat diuresis atau menambah frekuensi kencing. Kalalu kencing terus maka cairan tubuh makin banyak yang hilang. 

Selain itu juga jangan mengonsumsi minuman yang terlalu manis. Karena kalau kita minum minuman yang terlalu manis akan mengganggu keluarnya hormon insulin yang meningkatkan kadar gula darah. Kalau hal ini sampai terjadi maka efeknya, kita justru akan bertambah lemas. Lagi pula, kalau minum minuman yang manis-manis, kita tidak bisa minum banyak karena perut akan terasa kenyang. Sehingga meski sudah minum, jumlah cairan tubuh yang keluar tetap belum bisa tergantikan. 

Cara pencegahan lain, kalau hendak beraktivitas di luar ruangan, kita juga harus memperhatikan pakaian yang dikenakan. Sebaiknya pakai pakaian yang menyerap keringat seperti pakaian yang terbuat dari katun. Soalnya pakaian yang menyerap keringat sangat membantu mengurangi penguapan cairan tubuh.

Share this post